K├Ârperpflege - So Reinigen Sie Ihr Verdauungssystem


K├Ârperpflege - So Reinigen Sie Ihr Verdauungssystem

Ein sauberes Verdauungssystem ist Teil eines effizienten K├Ârperpflegeprogramms. Die Transitzeit f├╝r Lebensmittel, also die Zeit zwischen Verzehr und Ausscheidung, muss idealerweise ein Tag betragen. Wenn das Verdauungssystem ungesund ist, f├╝hrt dies zu einer Ansammlung von F├Ąkalien im Darm. Dies ist eine sehr ungesunde Bedingung, die zu mehreren Beschwerden f├╝hren kann.


Ein sauberes Verdauungssystem ist Teil eines effizienten K├Ârperpflegeprogramms. Die Transitzeit f├╝r Lebensmittel, also die Zeit zwischen Verzehr und Ausscheidung, muss idealerweise ein Tag betragen. Wenn das Verdauungssystem ungesund ist, f├╝hrt dies zu einer Ansammlung von F├Ąkalien im Darm. Dies ist eine sehr ungesunde Bedingung, die zu mehreren Beschwerden f├╝hren kann. Ein gesundes Verdauungssystem ist leicht zu erreichen und mit der richtigen Ern├Ąhrung und Aktivit├Ąten zu erhalten.

Zu ÔÇőÔÇővermeidende Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel wie Wei├čmehl, Wei├čbrot, Kuchen und S├╝├čigkeiten sind sch├Ądlich f├╝r das Verdauungssystem. Sie sind arm an Ballaststoffen und haben einen geringen N├Ąhrwert. Sie k├Ânnen auch an den Darmw├Ąnden haften und die F├Ąhigkeit des K├Ârpers, N├Ąhrstoffe aufzunehmen, reduzieren.

Vermeiden Sie S├╝├čigkeiten und Zucker sowie rotes Fleisch, das reich an Fett ist. Ein anderer sch├Ądlicher Gegenstand, den die meisten von uns oft im ├ťberma├č konsumieren, ist Kaffee. Es ist ein Dehydratisierungsmittel und macht s├╝chtig. Ersetzen Sie Kaffee durch ges├╝ndere Alternativen wie gr├╝nen Tee.

Vermeiden Sie Milch und alle anderen Milchprodukte wie Joghurt, bis Sie Ihr Verdauungssystem wieder auf Kurs bringen.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an ges├Ąttigten Fetten sind. Beseitigen Sie Lebensmittel, die Transfett enthalten, das sind unnat├╝rliche Fette, die Lebensmitteln zugesetzt werden, um ihren Geschmack zu verbessern. Transfette sind extrem ungesund und k├Ânnen das Verdauungssystem sch├Ądigen und zus├Ątzlich mehrere Krankheiten verursachen.

Lesen Sie Lebensmitteletiketten auf der R├╝ckseite von Verpackungen und vermeiden Sie den Kauf von Artikeln, die Zutaten enthalten, von denen Sie noch nie geh├Ârt haben oder die zu komplex und chemisch klingen.

N├╝tzliche Lebensmittel

Essen Sie viel frisches Obst und Gem├╝se. Vermeiden Sie das ├ťberkochen von Gem├╝se, indem Sie das Kochen und andere Kochtechniken minimieren, die den N├Ąhrwert beeintr├Ąchtigen. Lebensmittel wie Tomaten, Brokkoli, Karotten, Beeren und Blattgem├╝se enthalten Antioxidantien, Mineralstoffe, Vitamine und reichlich Ballaststoffe. Diese Nahrungsmittel erleichtern den Prozess der Verdauung und bieten auch eine gute Ern├Ąhrung und Schutz vor Krankheiten. Mehrere Studien haben die Vorteile einer Ern├Ąhrung gezeigt, die reich an Obst und Gem├╝se ist. Eine solche Di├Ąt reduziert das Risiko von t├Âdlichen Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Verzehren Sie Proteinquellen wie H├╝hnchen, Soja und Eier. Diese Lebensmittel reduzieren den Fettgehalt im K├Ârper und helfen beim Aufbau von Muskelmasse. Essentielle Fetts├Ąuren sind auch wichtig f├╝r die Gesundheit des Verdauungssystems. Leinsamen sind eine gute Quelle f├╝r Ballaststoffe und helfen bei der Reinigung. N├╝sse wie Mandeln und Waln├╝sse sind ebenfalls eine gute Wahl f├╝r diesen Zweck.

Essen Sie Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel bieten viel Ballaststoffe, die bei der Aussp├╝lung von Abf├Ąllen aus dem K├Ârper helfen.

Das Trinken von viel Wasser ist wahrscheinlich der wichtigste Teil der K├Ârperpflege und der Verdauungsreinigung. Wasser bringt das System in Bewegung, verrutscht festsitzendes Futter im Darm und eliminiert die meisten Giftstoffe im System.Es macht auch Stuhlgang rechtzeitig und regelm├Ą├čig, was f├╝r den Reinigungsprozess von entscheidender Bedeutung ist.

Der Verzehr von Bio-Lebensmitteln wirkt sich auch positiv auf die Reinigung des Verdauungssystems aus. Nicht biologisch angebaute Fr├╝chte und Gem├╝se k├Ânnen Giftstoffe und Chemikalien enthalten.

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