Verbessern Sie Ihre Gesundheit: Fahren Sie Mit Dem Heimtrainer


Verbessern Sie Ihre Gesundheit: Fahren Sie Mit Dem Heimtrainer

"Den K√∂rper bei guter Gesundheit zu halten ist eine Pflicht... sonst k√∂nnen wir unseren Geist nicht stark und klar halten. "F√ľrst Guatma Siddharta, der Begr√ľnder des Buddhismus, hat es vor tausenden von Jahren perfekt formuliert und es gilt bis heute. Durch k√∂rperliche Bet√§tigung arbeitet der K√∂rper bei optimaler Gesundheit.


Durch die Technik ist das Trainieren einfacher und verf√ľgbarer als je zuvor. Heimtrainer, eine der beliebtesten Trainingsmethoden, sind als Pfosten oder Lieger√§der mit vielen Schnickschnack erh√§ltlich und bieten eine Preisspanne von $ 100 bis √ľber $ 2000. Ausreden zu finden, nicht zu trainieren, wird immer schwieriger.

Das aufrechte √úbungsfahrrad
Das aufrechte √úbungsfahrrad ist das gew√∂hnliche Fahrrad, das f√ľr das Training aufgepumpt wird. Obwohl es ein station√§res Ger√§t ist, sind die gleichen gesundheitlichen Vorteile f√ľr die Einnahme vorhanden. In aufrechter Position erm√∂glicht es mehr Bewegung. Der Fahrer entscheidet sich, in einer Rennposition zu sitzen oder kann sogar stehen, w√§hrend er in die Pedale tritt. So oder so, ein Cardio Workout kann erreicht werden, egal wie das Wetter drau√üen ist.
Obwohl der Oberkörper wenig trainiert, tun der Unterkörper, die Beine und die Oberschenkel die Arbeit und gewinnen die stärkste Muskelstärkung und -straffung. Flexibilität und Bewegungsfreiheit können durch die Verwendung des Ständers als Workout-Option erheblich verbessert werden. Das Fahren mit einem aufrechten Heimtrainer verursacht weniger Stress auf der Wirbelsäule als beim Laufen oder Joggen.
Das Liegefahrrad
Liegefahrr√§der liegen tiefer auf dem Boden, die Beine sind vorne ausgestreckt und eine R√ľckenlehne unterst√ľtzt den R√ľcken. Als bequemer als das aufrechte Fahrrad betrachtet, ist das Liegerad besser f√ľr diejenigen, die unter R√ľckenschmerzen leiden oder die neu in der Welt der Bewegung sind. Wenig oder kein Druck belastet die Knie oder andere Gelenke aufgrund der Technologie des Liegefahrrades.
Diese Art des Radfahrens hat einen Nachteil mit der Annahme, dass das Training weniger intensiv sein kann. Eine gesunde Cardio-Arbeit ist nur einen Klick entfernt. Langsam anfangen und zu einem High-Power-Workout aufarbeiten ist möglich. Es stärkt und dehnt auch die Muskeln in den Unterschenkeln und Oberschenkeln.
M√§nner werden feststellen, dass ihre unteren K√∂rper in k√∂rperlicher Verfassung mit dem Oberk√∂rper konkurrieren. Frauen, es geht nur um die Beine und das Hinterteil. Indem Sie den Sitz nach vorne schieben und die Beine √ľberfallen, trainieren Sie die unteren Bauchmuskeln. Ein Nachteil des Liegeradfahrens ist, dass die Fahrr√§der tendenziell teurer sind als ihre aufrechten Cousins.

Vorteile von Übungsfahrrädern

Der größte Vorteil eines Übungsprogramms oder einer Trainingsmaschine ist eine erhöhte Gesundheit. Heimtrainer haben zahlreiche Vorteile zu einem Top-Seller gemacht, wenn es um Trainingsgeräte geht.Sie können sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause gefunden werden.
Der einzige Nachteil ist, dass die Suche nach einem Raum problematisch sein kann. Die Technik hat jedoch einen Weg gefunden, dass Fahrräder weniger Platz einnehmen, indem sie einigen Fahrrädern die Möglichkeit geben, zusammenzufallen und unter dem Bett oder in einem Schrank verstaut zu werden. Finden Sie sowohl die aufrechten und Liegeräder in der gleichen Serie bietet mehr Auswahl und die meisten Hersteller sind Käufer mit dieser Option verpflichtet.
Abgesehen davon, dass mehr Platz zur Verf√ľgung steht, ist die Quintessenz, dass ein Heimtrainer ein tolles Cardio-Workout bietet. F√ľr M√§nner und Frauen gibt es dem Unterk√∂rper Kraft, Flexibilit√§t und Bewegungsfreiheit. Um Ihre Gesundheit am meisten zu f√∂rdern, trainieren Sie mindestens 3 Tage pro Woche f√ľr mindestens 20 Minuten, um eine Aufw√§rmphase und Abk√ľhlzeit zu erm√∂glichen. Ein gutes Cardio-Training erh√∂ht die Herzfrequenz um 60-85 Prozent √ľber die Ruheherzfrequenz hinaus.
Übungsfahrräder Auf dem neuesten Stand der Technik
Die angesagten Verbraucherberichte gaben den Fitnessfahrr√§dern der C-3-Serie von Life Fitness eine ihrer besten Bewertungen. Das Bike kommt mit 20 Widerstandsstufen und 10 vorprogrammierten Workouts und wird als Gym-Qualit√§t angesehen. Ein Polar-Herzfrequenzmesser mit einem kabellosen Brustgurt ist im Lieferumfang enthalten. Dieses Fahrrad ist pedalbetrieben und ben√∂tigt keinen Stecker. Es kann Gewichte bis zu 400 Pfund behandeln, aber der Preis ist auch bei $ 1600 f√ľr den Pfosten und $ 1800 f√ľr das Liegerad kr√§ftig.
Unternehmen, die versuchen, die Langeweile des Indoor-Radfahrens zu lindern, wandten sich der Technologie zu, um den Weg in die neue Generation von Heimtrainern zu finden. F√ľr diejenigen, die bereit sind, die h√∂heren Preise zu zahlen, stehen alle m√∂glichen Optionen zur Verf√ľgung.
Spinning, das ist eine virtuelle Fahrt mit Freunden, die von einem Lehrer geleitet werden, ist eine M√∂glichkeit mit vorprogrammierten Trainingseinheiten. Der Game Rider, ein Heimtrainer, bringt eine ganz neue Wendung und √úbung, indem er in die Playstation eingesteckt wird. Das Bike steuert die Bewegungen der mehr als 40 Rennspiele zur Auswahl. Die Technologie des Game Rider bringt das dringend ben√∂tigte Interesse f√ľr Kinder mit sich, um vom Sofa aufzustehen und mit dem Training zu beginnen. Sogar Schulen verwenden dieses Trainingsger√§t als Anreiz f√ľr fettleibige Kinder, sich zu bewegen.
Die Expresso Fitness Company hat "Spark" entwickelt, einen Trainingszyklus, der Fernsehen, Internet, Musikkan√§le und ein Programm mit virtuellem Wettkampf gegen Gegner und Kulissen beinhaltet. Der Lenker ist entworfen, um sich auf diesem station√§ren Fahrrad zu bewegen, so dass der Fahrer das Fahrrad √ľber den Kurs man√∂vrieren kann. Es enth√§lt sogar eine Gangschaltung f√ľr das Hinauf- und Hinunterfahren virtueller H√ľgel. Der negative Aspekt dieses kantigen Heimtrainers ist, dass es schwierig zu benutzen ist und nicht f√ľr den Anf√§nger empfohlen wird, der gerade mit dem Training beginnt.
Ellipsentrainer
Ellipsentrainer sind die Kreuzung zwischen Heimtrainern und Laufb√§ndern. Die Zunahme der Popularit√§t dieses neuen hybriden √ľbung Maschine ist wegen seiner F√§higkeit, ein Ganzk√∂rpertraining zu geben, den Oberk√∂rper und den untereren K√∂rper trainierend sowie ein Cardiotraining zur Verf√ľgung stellend. F√ľgen Sie der Mischung weniger Stress an den Knien und Gelenken hinzu.
Der Ellipsentrainer zeigt sich als ein rundum effizienter Weg, um ein tolles Workout zu bekommen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das Trainieren mit dieser Maschine erh√∂ht die Knochendichte und verbrennt Kalorien wie der Heimtrainer. Im Wesentlichen wird die allgemeine Gesundheit in k√ľrzerer Zeit zusammen mit einem straffen K√∂rper verbessert. Nehmen Sie weniger Platz ein, ist ein zus√§tzlicher, nicht zu √ľbersehender Bonus.
Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie auf ein Heimtrainer springen
Denken Sie daran, es kommt alles auf pers√∂nliche Entscheidungen in Komfort und was vom Training gew√ľnscht wird.

  • Der Sitz sollte bequem und fit sein. Unabh√§ngig davon, welches Fahrrad gew√§hlt wird, sollte jedes Fahrzeug in der Lage sein, sich an jede beliebige H√∂he anzupassen, indem der Sitz schnell und einfach bewegt wird.
  • Wenn Sie sich f√ľr ein Liegerad entscheiden, stellen Sie sicher, dass die R√ľckenlehne bequem ist und den R√ľcken st√ľtzt.
  • Suchen Sie nach breiten Pedalen mit Riemen, in die die F√ľ√üe hineinpassen. Radabdeckungen oder Wanten verringern die Menge an aufgewirbeltem Staub und d√§mpfen das Ger√§usch. Sie verhindern auch, dass kleine Finger eingeklemmt werden. * Stellen Sie sicher, dass Sie w√§hrend des Trainings auf dem Monitor die erforderlichen Einstellungen lesen und erreichen k√∂nnen, w√§hrend Sie auf dem Fahrrad sitzen. Zumindest sollten Modelle Geschwindigkeit, Entfernung, Zeit, verbrannte Kalorien sowie Widerstandsniveau anzeigen.


Ein Wort zum Weisen: Je schwerer das Vorderrad ist, desto stabiler sollte das Fahrrad sein. √úberpr√ľfen Sie daher diesen Aspekt des Fahrrads. Rollen machen die Fahrr√§der leicht zu bequemeren oder abgelegenen Bereichen im Haus zu bewegen.
Die Technik hat bei einigen Modellen einen Weg gefunden, Herzfrequenzmonitore einzubauen. Die Brustgurte sind am genauesten, aber ein von Hand gegriffener Sensor gibt auch eine ordentliche Ablesung. Die drahtlosen Brustgurte sind aus offensichtlichen Gr√ľnden am w√ľnschenswertesten. Die meisten Heimtrainer sind mit Garantien ausgestattet, aber suchen Sie nach einer, die mit einer einj√§hrigen Garantie inklusive Arbeitszeit geliefert wird. Wenn das Fahrrad repariert werden muss, muss jemand mehr als wahrscheinlich zum Haus kommen.
Die Technologie ver√§ndert die Welt der Gesundheit durch Innovationen bei Trainingsger√§ten, aber es kommt alles darauf an, was zum K√§ufer passt. Probieren Sie verschiedene Maschinen aus, um eine gute Vorstellung von Passform und Komfort zu bekommen. Pers√∂nliche Vorlieben variieren und die Bedeutung eines Merkmals gegen√ľber einem anderen Merkmal ist f√ľr jedes Individuum einzigartig. Ob Sie sich f√ľr ein Liege- oder aufrechtes Heimtrainer entscheiden oder eher auf einen Ellipsentrainer achten, stellen Sie sicher, dass ein medizinisches Fachpersonal den Daumen zu Beginn eines jeden Trainingsprogramms gestellt hat, das zu einer guten Gesundheit f√ľhrt.

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